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反脆弱自控力TM:职场压力情绪与精力管理公开课

反脆弱自控力TM:职场压力情绪与精力管理公开课

开课日期 培训天数 上课地区 状态
2021年08月13日 1天 广州市 已过期
2021年10月15日 1天 成都市 已过期
课程价格:2800 课程编号:14535 查看次数:1735

培训对象

企业中高层管理者及骨干员工。高速发展期、变革转型期的管理岗位及一线骨干。

课程简介

一、导入 情绪劳动与职业弹性
1、讨论:你的情绪劳动
2、如何应对挑战:职业倦怠与职业弹性
3、投射测试:雨中人
•测试分析:当前压力状态与应对方式
•压力应对策略:什么是积极的应对
成果输出:积极应对压力的方法
二、直面压力:压力应对四步法
1、情绪管理的关键:调整对压力源的认知
2、职场常见的五大认知偏差模式
3、压力警示的标志
4、压力应对四步法
•第一步:压力自我评估
•第二步:情绪有效调节
•第三步:直面压力来源
•第四步:行为积极调适
成果输出:1、五大认知偏差模式
2、应对压力四步法
三、情绪共舞:正向关注的力量
1、情绪对身心的负面影响
2、情绪的转念聚焦
3、转念法:改变对压力源的认知模式
•埋怨的框架:关注障碍和原因
积极的框架:关注成果和行动
4、情绪的积极暗示:
•1认同、2温暖、3暗示
5、应对压力的长期策略
成果输出:1、重新认识压力源
2、积极情绪的暗示方法
四、角色平衡:有效的精力管理
1、减少应急状态
•按计划执行、合理授权、快速解决
2、管理有效精力
•迅速切换、碎片利用、快速充电
3、平衡多重角色
•识别现状:当前七种角色占比
•明晰期待:理想中七种角色占比
•畅享未来:五年后七种角色占比
•发现差异:识别平衡障碍和挑战
•调整方案:制定目标、迎接挑战
4、个人练习:调整个人的生涯平衡占比
成果输出:1、有效管理精力的方法
2、平衡多重角色的策略
五、复盘与行动
1、课程知识要点复盘与测试
2、学员提问与分享、学习资源推荐
3、课后行动计划、刻意练习任务

讲师介绍

廖丽娟:阿里/腾讯/华为特邀心理辅导专家 实战经验 阿里、腾讯、华为一致好评的心理辅导专家,国内毕生职涯发展理念的倡导者。20年以上企业心理培训与咨询临床经验,国家《心理咨询师》高级督导&考官,咨询实战超过6000小时。曾任上海市德育重点攻关项目研究员,参与上海市教委多部教材的编写。 《新民晚报:心理专刊》特约专家、喜马拉雅专栏主讲人。

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